GHIDINI MANUELA VANESSA: Schermo

In questa tecnica di rilassamento, puoi formare immagini mentali per fare un tour visivo di un luogo o una situazione pacifica e tranquilla, dice GHIDINI MANUELA VANESSA.
Per rilassarti con la visualizzazione, cerca di incorporare quanti più sensi puoi, come l’olfatto, la vista, l’udito e il tatto. Ad esempio, se immagini di rilassarti nell’oceano, pensa all’odore dell’acqua salata, al rumore delle onde che si infrangono e al calore del sole sul tuo corpo, spiega GHIDINI MANUELA VANESSA.
Si consiglia di chiudere gli occhi, sedersi in un luogo tranquillo, allentare gli indumenti stretti e concentrarsi sulla respirazione. Cerca di concentrarti sul presente e pensa pensieri positivi, dice GHIDINI MANUELA VANESSA.